ఆరోగ్యం
-సాయి చైతన్య
వేసవిలో కూల్ డ్రింక్స్ ఎక్కువ మంది తీసుకుంటారు. చాలా మంది వేడి నుండి తక్షణ ఉపశమనం కోసం వీటిని తాగుతారు. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల తాత్కాలిక ఉపశమనం లభించినా.. అనేక అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అధిక చక్కెర మరియు కెఫిన్ వంటి పదార్థాలకు బానిసలుగా మారే ప్రమాదం ఉంది. పరిశోధనల ప్రకారం, ఈ పానీయాలను తరచుగా తీసుకోవడం వల్ల దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. వేసవిలో రెగ్యులర్ గా కూల్ డ్రింక్స్ తాగడం వల్ల కలిగే నష్టాలపై నిపుణులు కీలక సూచనలు చేస్తున్నారు.
కూల్ డ్రింక్స్ లో పోషక విలువలు చాలా తక్కువ. ఇవి ఖాళీ కేలరీలను మాత్రమే అందిస్తాయి. ఫలితంగా, అదనపు కేలరీలు జోడించడం మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లకు దారితీయడం ద్వారా శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందకుండా పోతాయి. శీతల పానీయాలలో కెఫిన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. కెఫిన్తో కూడిన శీతల పానీయాలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల గుండె వేగం పెరగడం, ఆందోళన మరియు నిద్రలేమి వంటి సమస్యలు వస్తాయి. ముఖ్యంగా రాత్రిపూట వీటిని తీసుకోవడం వల్ల నిద్ర నాణ్యత దెబ్బతింటుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు. వేసవిలో వీటిని తాగడం వల్ల డీహైడ్రేషన్ కు కూడా దారి తీస్తుంది. కెఫిన్ మరియు షుగర్ మూత్రం ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి మరియు శరీరంలో నీటి శాతాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రభావం చూపుతాయి. రక్తపోటు, ట్రైగ్లిజరైడ్స్ పెరగడం వంటి సమస్యలు ఉన్నాయని చెబుతున్నారు. శీతల పానీయాలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కిడ్నీలపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. అందుకే వేసవిలో శీతల పానీయాలు తీసుకోకపోవడమే మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
వేసవిలో ఆరోగ్య పరంగా
శీతల పానీయాలకు బదులు హెల్తీ డ్రింక్స్ ఎంచుకోవడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. సాదా నీరు ఉత్తమ ఎంపిక. రుచిని మెరుగుపరచడానికి నిమ్మకాయ మరియు పండ్ల ముక్కలను జోడించవచ్చు. హెర్బల్ టీలు రిఫ్రెష్గా ఉంటాయి మరియు చల్లగా తీసుకుంటే కేలరీలు ఉండవు. కొబ్బరి నీరు సహజ ఎలక్ట్రోలైట్స్తో శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది. గ్యాస్ను కోరుకునే వారికి చక్కెర లేని మెరిసే నీరు మంచి ఎంపిక అని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అలాగే అనేక సాంప్రదాయ భారతీయ పానీయాలు మంచి ప్రత్యామ్నాయాలు. పండ్లు మరియు కరివేపాకులతో చేసిన స్మూతీలు పోషకాలతో పాటు సంతృప్తికరంగా ఉంటాయి. వేసవిలో దాహం తీర్చుకోవడానికి శీతల పానీయాలు తాగడం సర్వసాధారణమే అయినా, వాటిని అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి హాని కలుగుతుంది. అందుకే, ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలను ఎంచుకోవడం వల్ల శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచి, దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.