ఆరోగ్యం
-చంద్రశేఖర్ రావు
అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మరియు దీర్ఘకాలిక సమస్యలను నివారించడానికి ఆరోగ్యాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవడం అత్యవసరం. షుగర్ లెవెల్స్ పెరగకుండా చూసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని రక్తనాళాలు, నరాలు దెబ్బతినకుండా చూసుకోవాలి. మధుమేహం నిర్వహణలో ఆహారం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అవి రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో, బరువు తగ్గించడంలో మరియు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
ఆహారాలు మరియు మూలికలు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు వారి గ్లూకోజ్ స్థాయిలు మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. నేరేడు గింజల పొడి అటువంటి సహజ నివారణలలో ఒకటి. ఆప్రికాట్లు అనేక పోషకాలతో నిండి ఉన్నాయి. గ్లూకోజ్ మరియు ఫ్రక్టోజ్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇందులో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. పొటాషియం, ఐరన్, ప్రొటీన్లు, విటమిన్ సి, కార్బోహైడ్రేట్లు, మెగ్నీషియం వంటి అనేక పోషకాలకు ఇది అద్భుతమైన మూలం.
నేరేడు పండ్లలో ఫ్లేవనాయిడ్స్, ఫాస్పరస్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, కాల్షియం, సోడియం, రైబోఫ్లావిన్, కెరోటిన్, ఫైబర్ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. నెరీడ్ చాలా కాలంగా సాంప్రదాయ వైద్యంలో బరువు నియంత్రణ, రక్తంలో చక్కెరను నిరోధించడం మరియు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచడం కోసం అనుబంధ చికిత్సగా ఉపయోగించబడుతోంది. జామున్ డైటరీ ఫైబర్ వికారం మరియు వాంతులు నిరోధిస్తుంది. ఇది కడుపు నొప్పి, పేగు నొప్పి, విరేచనాలు వంటి వివిధ జీర్ణశయాంతర సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, జామున్ జీర్ణ ఎంజైమ్ల స్రావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, ఆహార విచ్ఛిన్నం మరియు పోషకాలను గ్రహించడాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
నేరేడు పండు గింజల పొడిలో జంబోలిన్ మరియు జాంబోసిన్ అనే క్రియాశీల సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. కార్బోహైడ్రేట్లు గ్లూకోజ్గా మారే రేటును తగ్గించడంలో ఇవి సహాయపడతాయి. ఉసిరి గింజల పొడిలోని క్రియాశీల సమ్మేళనాలు కార్బోహైడ్రేట్లను గ్లూకోజ్గా మార్చడాన్ని నెమ్మదిస్తాయి. తద్వారా భోజనం తర్వాత గ్లూకోజ్ అకస్మాత్తుగా పెరగడాన్ని తగ్గిస్తుంది. సమతుల్య ఆహారం మరియు వ్యాయామంతో పాటు, ఈ పౌడర్ ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరచడానికి మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఈ విత్తనాలు జీర్ణవ్యవస్థలో చక్కెర శోషణను నెమ్మదిస్తాయి. ఆప్రికాట్ సీడ్ పౌడర్ దాని అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ల కారణంగా మొత్తం జీవక్రియ ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తుంది. డైలీ డైట్ లో చేర్చుకుని, రెగ్యులర్ గా తీసుకుంటే, భోజనం తర్వాత బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ ను కంట్రోల్ చేయడంలో మేలు చేస్తుంది. భోజనం తర్వాత రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలను నియంత్రించడానికి భోజనం మరియు రాత్రి భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు నీటితో తీసుకోండి. సలాడ్లు, పెరుగు, స్మూతీస్ లేదా ఓట్స్ మీద చల్లుకోవచ్చు.
పెద్దలు రోజుకు 8 నుండి 10 తాజా జామూన్ పండ్లను అంటే 100 నుండి 150 గ్రాములు తినవచ్చు. విత్తనాల కోసం, వాటిని శుభ్రంగా కడిగి ఎండలో ఆరబెట్టండి. వాటిని మెత్తగా గ్రైండ్ చేసి, ఉదయం గోరువెచ్చని నీటితో ఒక టీస్పూన్ పొడిని తీసుకోండి. ఈ సాధారణ అలవాటు మధుమేహం లేదా జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నవారికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.